piątek, 30 listopada 2012

Pożywne śniadanie bogate w błonnik. Owsianka z owocami i ziarnami

Lubię owsiankę za to, że można przygotować ją na tysiąc sposobów. Jest pyszna zarówno w zestawieniu ze słonymi składnikami jak i wersji na słodko. Wolę jednak taką, która jest bogata w owoce i ziarna, bo daje energię na cały dzień i smakuje wyśmienicie. Dziś owsianka w szklance na pyszne, leniwe śniadanie...na przykład w łóżku :)


Składniki:
300 ml mleka
4-5 łyżek płatków owsianych
1/2 łyżki miodu
1/2 łyżeczki cynamonu
2 łyżki otrębów (u mnie pszenne)
2 łyżki jagód (mogą być mrożone)
1 małe jabłko
1 łyżka pestek dyni
1 łyżeczka ziaren sezamu
1 łyżeczka siemienia lnianego
5 suszonych śliwek
obrane migdały


Mleko podgrzać w rondlu. Dodać owsiankę i cynamon. Gotować na wolnym ogniu do zgęstnienia. Zdjąć z ognia i dodać miód. Wymieszać do rozpuszczenia. Przykryć i odstawić na chwilę. Jabłko pokroić w większą kostkę. W wysokiej szklance układać warstwami - owsiankę, jagody,  śliwki, otręby - owsiankę, pokrojone jabłko, pestki dyni, sezam i siemię. Na wierzch ułożyć owsiankę oraz cząstki jabłka. Posypać otrębami, ziarnami i udekorować migdałami. Podawać zaraz po przygotowaniu. Smacznego! 

10 komentarzy:

  1. Parę dni bez owsianki i już tęsknię do niej!

    OdpowiedzUsuń
  2. nie tylko pożywne, ale i wspaniale podane:) można zjeść wzrokiem!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zapewniam, że najlepiej smakuje...jedzona w łóżku w dobrym towarzystwie ;)

      Usuń
  3. musze do zielarza sie wybrac po troche składników;D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wybierz się i wcinaj owsiankę - jest pyszna :)

      Usuń
  4. Ja ostatnio dodałem jeszcze jagódki goji, też było pycha :D Teraz się przymierzam jeszcze do granoli z granatem...

    OdpowiedzUsuń

Bardzo się cieszę, że odwiedziłeś moją stronę. Będzie mi bardzo miło, jeśli pozostawisz po sobie znak w postaci komentarza :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...